ryż z

Godzina.-ok.18:00 - piąty posiłek. 100g-Pierś z kurczaka gotowana 50g-Ryż biały Podsumowanie: B-36,3 g T-2,4 g W-39,5 g 323 kcal _______________________________________________ Godzina.-ok-21:00- szósty posiłek 20g-Orzechy piniowe lub migdały 150g-Twaróg półtłusty 50g-Makaron Podsumowanie: B-34,8 g T-21,2 g W-47,7 g 507 kcal [...]

@ Sajmon - tzn mam jakas tam diete. Jem 6 duzych posilkow w ciagu dnia. Produkty ktore spozywam najczesciej to: tunczyk, jaja, platki owsiane i kukurydziane, mleko, ser bialy i zolty, ryz, makaron, mieso, owoce, salatki + to co mama przyrzadzi :D nie mam jakis sztywnych wyliczen ale dbam o to by wtaczac okolo 190g bialka dziennie. Moj wybor jak [...]

a ja dorzucam wegli do diety, własnie zaczynam robić masę aktualnie moj jadłospis wzbogacil sie o truskawki (200 - 400g dziennie) iinne owoce (200 - 400g dziennie) i ryż/makaron (100 - 150g dziennie), obcialem trochę tłuszczu i białek, ale symbolicznie. W pozniejszym etapie planuję uwzglednic lody w bilansie, z truskawkami i odzywką sci teca [...]

Jak sprawdzić czy się zakwasiło organizm?? (i jeżeli do tego doszło jak postepowac czy tylko zwiekszyc ilosc produktow alkalizujacych ? ) i czy ryż paraboliczny zaliczamy do produktów alkalizujących czy zakwaszających? z tego co wiem biały należy do zakwaszajacych a jak sie ma to do parabolicznego? Zmieniony przez - piotrek123454 w dniu [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na [...]

[...] dalej w domu czy jadąc dalej. A grafik życiowy mocno napięty więc trzeba działać intestywnie. Może to nie jest najlepsza opcja ale od ponad pół roku po treningu wjeżdża ryż biały/ makaron + corn flaksy + owoce 300-400 g i wpc. Szybko , i można jeść na zimno, a do tego jeden z 3 posiłków na słodko u mnie. I to wjeżdża odrazu po treningu [...]

ale mi brazowy ryz nie smakuje ,bo jest kleisty i sie z niego taka papka robi!

z czym p[roponujecie jeść ryż? Tak żeby nie było dużo kalorii a żeby było smacznie ,szybko i łatwo.

ryz polecam z piersia indyka/kurczaka albo serem bialym i cynamonem

Sniadanie : musli, płatki zbożowe, jajka, ser biały, ciemne pieczywo, suszone owoce zamiast cukru, warzywa. Drugie sniadanie : -suchy prowiant: ciemne pieczywo, wafle ryżowe, puszka tunczyka, chuda wędlina, jajka, owoce, warzywa. -wersja w pojemniku: kasza gryczana, ryż, porcja drobiowego mięsa, biały ser zmieszany z ryżem i jabłkiem, warzywa, [...]

[...] postaraj sie wrzucic sporo białka, dobrych jakosciowo wegli i zdrowych tłuszczy. Porządny trening i na pewno jakiś efekt zauważysz. No dokładnie to Po treningu : zawsze ryż i filet z piersi kurczaka tak to ogólnie dziennie = 1. 3 jajeczka / 2. 1l mleka 1.5 /3. chudy twaróg 250g/ No i własnie jeśli chodzi o te białko ty bym postarał [...]

Ok Ok :P Ale no mam takie pytanko z chlebem najbardziej mi pasuje mieso. Wiec czy moge w sql z chlebem jesc czy musze ten ryz nosic???

Dużo jest teorii na temat tych steków. Nie zasalać przed smażeniem, inni mówią że zasalać. Naczytałem się tyle, że zgłupiałem więc zrobiłem po swojemu. Doprawiłem solą, oraz pieprzem, trochę bazylii + oregano (nie dużo). Surówka z kapusty pekińskiej, pomidory, ogórek świeży. Do tego zrobiłem dip coś a'la sałatka Colesław, tylko że bez majonezu. [...]

Dzięki za odpowiedź. W tabeli wkradł się mały błąd, powinno być Posiłek nr 5 i 6 a nie 6 i 7. Trening pomiędzy 4 a 5 posiłkiem ( około 17) Dzienne zapotrzebowanie wyszło mi około 2329 kcal Drugi posiłek zmienię na pierś z kurczaka + warzywa Warzyw rzeczywiście mało wypisałem, może usunę w posiłku przed treningiem ryż i wrzucę warzywa.

Dieta- Warzywa,ryż,kurczak oraz ograniczanie syfu... czyli diety brak, masz miec diete konkretna wtedy beda efekty; na poczatek oblicz swoje zapotrzebowanie kcal, potem odejmij od ogolnego bilansu 300kcal; obowiazkowa wizyta w dziale odchudzanie i przeczytaj tam podwieszone tematy co do lafaya, bedzie ok, z tym absem narazie bym poczekal; [...]

batony bym preferował w ramach cheat meala. co z tego, ze moze miec mało cukru - wegle to i tak głównie przetworzone płatki czy ryz dmuchany

Wiem np co dea dni będę miał do ryżu np pierścienia z kurczaka czy np ryż zamienie kasza i dorzuce wołowinę.

Nieźle jesteś wychudzony ;p Plan ćwiczeń: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Do tego warto byłoby zadbać o porządne jedzenie, bo patrząc na wagę i wzrost, jesteś strasznie wychudzony :/ Pierś z kuraka, ryż, kasza gryczana, ryby, warzywa, owoce itp. Powodzenia. :)

jw only Mutant Mass z gainerów, czy ci nie pojdzie w brzuch to od ditety zalezy :P jesli potrafisz sobie ww dodac z posilków to lepiej kup sobie bialko i wcinaj makarony i ryż xD